dieta trening

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

[...] się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni? Odpowiedz :NIE. Co to za dieta w ktorej nie ma tluszczu? bezsens,tluszcze sa potrzebne a nawet niezbedne, wywalanie ich nie ma zadnego sensu, jesli chcesz stracic kilka kg to ogranicz wegle a nie [...]

Po prostu w tygodniu masz 3 treningi siłowe i 3 aerobowe, na zmianę, a jeden dzień wolny. Aby nie palić mięśni potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta (patrz zwłaszcza: posiłki okołotreningowe, ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z [...]

[...] i łydek. Poza tym kiepsko się dziś czuję. Jestem klapnięta -> bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do tego warzywka: Reszta tradycyjnie -> kuraki, warzywa, zdrowy tłuszcz Oto jeden z [...]

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]

1. Dieta. Dieta do kitu i cudów nie ma. Żeby rosnąć trzeba ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować [...]

Heh, szukam juz od pewnego czasu ale no nie mogę się połapać z tym. To samo z dietą, ogólnie taka dieta to jest :P 16 lat 63kg 163cm staż narazie żadny, jak ktoś by mi podał dietę redukcyjną i trening to było by bardzo dobrze :) Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-18 13:54:39

Ile masz lat? I oczywiście na koniec pytania takie jak kiedy dołożyć sobie dodatkowy dzień ćwiczeń i odżywki oraz jakie na początek? Poczytaj podwieszone Z dietą do działu Odżywianie Trening z podwieszonych rening 3 dni w tygodniu wystarczy Odżywki zbędne, na raize sama dieta

Na jedzenie nie masz a na odżywki masz? Dieta to podstawa i osiągnąłbyś o wiele więcej gdybyś ją stosował. Co od odżywek to jak wyżej, czyli creashot + cm3 bardzo fajne połączenie. Ale pamiętaj że nie ma odżywek na siłę. Na siłę jest odpowiednio ukierunkowany trening i dieta. pozdro

[...] sklep w ktorym pracujesz,ale chyba cie zwolnia bo cienko ci idzie ta twoja reklama , licza sie efekty stary ile juz cwiczysz?odpowiedz sobie sam:-d w chooj nie?i ciezko i dieta jest ale efekty marne nie? wrecz zalosne? a te emenemsy i inni to twoi koledzy??oni sa gejami czy jak?to jakis klub miejscowych wlazidupow?czy jak? mam nadzieje ze [...]

świetne są takie komentarze...czy ja napisałem gdziekolwiek że ta dieta jest dobra?? raczej poprosiłem o porady a to że z dupy dieta to za bardzo mi w niczym nie pomaga, co do treningu to tak jest tyle na ile pozwalają mi warunki domowe : jest ławka, sztanga, hantle, drążek, sprężyna i trening 3-4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h

jaka jest prawda nasz wielki guru napisalem wczesniej, jesli potrafisz czytac to przeczytaj, nie chce mi sie klocic z dziecmi. ak mu moze zaszkodzic dobrze zbilansowana dieta? Trzecia reka mu urosnie? wyobrazasz sobie 13latka ktory trzyma scisla diete?? nie rozsmieszaj mnie.W takim wieku dieta nie jest potrzebna a nawet jest zbedna. No ku*** [...]

Jeśli ogólnie jestes osłabiony przypuszczam że kuleje dieta lub regeneracja Jeśli jesteś ekto musisz dbać o diete i opisuj swoje treningi i ewentualne przyrosty Notuj wszystko i kontroluj nie ma efektów dokładasz kcal w diecie i znów jedziesz i tak do skutku jeśli dieta jest ok nie ma przyrostów to poprawiasz trening i do skutku Początek to takie [...]

Może najlepszym fachowcem nie jestem, ale... Jak wygląda Twoja dieta? Bardzo dobrze, ze się za siebie zabrałaś Nie ważne kiedy, ważne że wogóle... Siłownia to bardzo dobry pomysł i za chwilę pewnie Obli Cię dokładnie wypyta i zaproponuje świetny trening. Do siłowni należałoby dołożyć ćwiczenia aerobowe Niemniej podstawą jest dieta... Musisz się [...]

Staż 2 latka Ja mam staż jakieś 3 miesiące Wzrost (cm) 176 ja 180 Waga (kg) 63 ja 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 ja 32.5 Obwód Klatki (cm)bd. ja 98 Obwód Pasa (cm) 75 ja 80 Wyciskanie leżąc (kg) 60 ja 72.5 Wyciskanie na barki (kg) 46 nie wiem Przysiad (kg) 70 120 (na maszynie) Dieta? nie ja tak Tak jak więc widać, ja tym treningiem i dietą [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

no po 1000 vinka to pewnie zółty się zrobisz.Dieta dieta spalacze aeroby./Diete masz do bani trening pewnie też vinko ci nic nie da

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

Ze swojej strony moge Ci tylko wskazać drogę, którą powineneś kroczyć, by "odtłuścić" sylwetkę. Oto co następuje: - Zbilansowana dieta (-100~300 kcal od zapotrzebowania) - Siłownia (systematyczne ćwieczenia) - Aeroby, względnie hiit (zależy od Twojej koncycji). Te 3 elemtenty pomogą Ci stracić naddatki tłuszczu, ale nie ma nic od razu. [...]

Przecież ja wiem, że musi być dieta, sam wychodzę z założenia, że 70% sukcesu to dieta, dlatego w okresie wakacyjnym chce przytyć pare kg, DIETKA + TRENING + MONO + CP + GAINEREK jakis, tylko sie zastanawiam, czy te polaczenie jest dobre (Cp + Mono)